r/sehat • u/ClosetMugger Strength Training • Nov 01 '24

Progress & PR Apa saja pencapaian, progress atau sesuatu yang kalian mulai di bulan Oktober 2024 ini?

Apa saja pencapaian, progress atau sesuatu yang kalian mulai di bulan Oktober 2024 ini?

Dalam konteks fitness, apa saja pencapaian, progress, atau hal baru yang kamu capai atau mulai selama atau sampai bulan September 2024 ini?

Apa saja tips atau trik yang bisa kamu share dalam mencapai atau memulai hal tersebut?

9 Upvotes

100% Upvoted

31 comments sorted by

View all comments

4

u/arsenal-lanesra Nov 01 '24

Perut saya sudah menunjukan 6 belahan

2

u/MyriadTruthsXXI Nov 01 '24

spill routine om

2

u/arsenal-lanesra Nov 01 '24

Hitung daily kalorie, karbo, dan lemak intake, ngegym 6 hari seminggu selama 2 jem (30-40menit treadmill, 1 jeman lifting/machine, 30 menitan abs workout), pulang gym minum susu protein