Ngantukan sejak mulai gym

[u/MyriadTruthsXXI]

Halo semua, mau tanya Jadi ceritanya baru banget mulai ngegym, untuk intensitasnya sekitar 2-4x seminggu. Setiap habis gym dan makan siang rasanya selalu ngantuk, trus nyentuh kasur dikit langsung turu. malam bangun, habis itu ngantuk lagi.... beneran kak lagu mbah surip (RIP) bangun tidur tidur lagi sampe hari abis. Is it a normal thing? adakah yang ngalamin juga?

sebagai latar belakang, gua kerja shifting 24/7, jam 12 jam dan kerja yang duduk, little to no physical activity. tidur lumayan cukup sih ±7 jam, kepikiran apakah related dengan sleep deprivation yang mengejar tapi agak meragukan. also, tambahan siapa tau ada yang ngerti, adakah yang pernah cek darah untuk tau kecukupan vitamin dll? kalau mau cek ke rumah sakit mau minta kayak gitu nama tesnya apa ya?

Terima kasih sebelumnya🙏

[u/odd_grey]

kalau fokus cardio wajar sih, kan dia aerobic. coba” aja ganti ganti intensitas dan atur pola makan, nanti ketemu yang pas

karena baru mulai ngegym dan sebelumnya jarang gerak, badan lagi dalam proses adjusting. dilanjutin dulu aja, liat dua minggu kedepan gimana. kalau ganggu kerjaan, mungkin bisa workoutnya pindah waktu ke setelah jam kerja